Недостаток витамина Д — как выявить и лечить

С ноября по март наша страна погружается в состояние, которое называется зима. Где-то она наступает раньше, где-то чуть позже. В этом интервале солнечные лучи имеют очень низкую активность. Зимой в населенных пунктах за полярным кругом с разной продолжительностью наступает полярная ночь, когда солнце вообще не поднимается из-за горизонта. При таком ритме жизни очень часто наступает … Читать далееНедостаток витамина Д — как выявить и лечить

Зачем нужно отказаться от курения

Что такое курение и почему люди втягиваются в это Курение – это зависимость и сравнима она с чувством голода, когда проголодался → поел → насытился. А тяга к курению – это синдром отмены никотина («голод мозга»). Покурил – удовлетворил свой мозг дозой никотина и так до следующего раза. Курение, по сути, ничего не дает человеку, а … Читать далееЗачем нужно отказаться от курения

Средиземноморская диета как привычка здорового питания

Здоровое питание, как известно, вносит огромный вклад в состояние организма человека и профилактику заболеваний. Так как в мире большую часть из них занимают сердечно-сосудистые (ССЗ) — лидеры по общей смертности, то речь пойдет о тех привычках питания, которые доказали свою эффективность в снижении заболеваемости и смертности от ССЗ. Хочу подчеркнуть, что не просто знания помогут … Читать далееСредиземноморская диета как привычка здорового питания

Пикфлоуметрия — правила и нормы

Очень важная процедура, которой должны уметь пользоваться абсолютно все астматики — это пикфлоуметрия. Мониторинг пиковой скорости выдоха необходим для контроля бронхиальной астмы и оценки эффективности ее лечения. Наверняка каждому астматику, читающему эту статью приходилось пользоваться пикфлоуметром, как минимум, на приеме у врача. Но стоит прояснить, как правильно проводить пикфлоуметрию в домашних условиях и интерпретировать данные … Читать далееПикфлоуметрия — правила и нормы

Что важно знать человеку с повышенным давлением

Кратко о важном для человека с повышенным давлением Гипертоническая болезнь — это наследственно обусловленное заболевание и если вам поставили этот диагноз, а для достижения целевых цифр давления нужно принимать лекарства, то принимать их нужно регулярно и пожизненно, а не только тогда, когда давление поднимается — это аксиома и обсуждению не подлежит. Если вы начали принимать … Читать далееЧто важно знать человеку с повышенным давлением

ТОП 10 показателей для сохранения здоровья

Один из главных показателей здоровья, который должен находиться под контролем в течение всей вашей жизни это артериальное давление.

Систолическое артериальное давление (САД). Нормой принято считать интервал от 100 до 140 мм.рт.ст.  Но лучше, чтобы этот показатель САД был 110-120 мм.рт.ст.

Даже проведённые исследования (SPRINT) доказали, что у лиц с гипертонической болезнью прогноз лучше у тех пациентов, САД которых, путем снижающей давление (гипотензивной) терапии, поддерживали на уровне 120 мм.рт.ст и ниже.  Частота осложнений, таких как инфаркт на 13%, инсульт на 22%, альбуминурии на 10% и всех сердечно-сосудистых осложнений на 14% была ниже.

Диастолическое давление по нормативам должно быть менее 90 мм.рт.ст. Но лучше, чтобы это показатель был 70-80 мм.рт.ст.

Но также важна разница между САД и ДАД, которое имеет название пульсовое давление. Его нормой считают интервал между 40 и 60 мм.рт.ст. Таким образом, например, будет идеалом АД 110/70 или 120/80 мм.рт.ст. Повышение пульсового давления способствует и сигнализирует о прогрессировании процессов старения сосудов, что отразиться на вашем физиологическом возрасте, необратимых поражениях в жизненно важных органах. Люди с нормальным давлением живут дольше и лучше, если конечно нет других заболеваний.

Лодыжечно-плечевой индекс. Косвенный признак атеросклероза крупных артерий нижних конечностей. В норме он должен быть не менее 0,9. Рассчитывается путём деления цифр артериального давления на плечевой артерии на АД измеренное на лодыжках и ног. Поможет нам понять, как прогрессирует атеросклеротический процесс в стенках крупных артерий нижних конечностей.

Общий холестерин крови. Как уже говорилось в это статье – это суммарный показатель содержания всего холестерина в составе липопротеинов крови. Нормой его принято считать значения от 3,0 до 5,2 ммоль/л, но тут важны соотношения фракций различных липопротеинов, речь о которых пойдет ниже.

Читать далееТОП 10 показателей для сохранения здоровья

Как пройти диспансеризацию и кому она нужна

Диспансеризация — это комплекс мероприятий направленный на раннее выявление и профилактику различных заболеваний на начальных стадиях их развития. В России данное мероприятие проходит согласно приказу Министерства Здравоохранения РФ №36 ан от 03.02.2015 г. Зачем проходить диспансеризацию? Из определения уже понятно, что она нужна для раннего выявления заболеваний, что достигается комплексом обследований в зависимости от возрастной … Читать далееКак пройти диспансеризацию и кому она нужна

Какой должен быть пульс у здорового человека

Какой должен быть нормальный пульс у человека? И для всех ли людей норма одинакова. Принято считать пульс нормальным если его цифры в пределах 60-90 в мин. Но для человека 180 см/100 кг и человека 180 см/60 кг, явно норма будет отличаться. Так существует ли какая-то норма для каждого человека индивидуально в зависимости от его параметров? … Читать далееКакой должен быть пульс у здорового человека

Микроклимат — влажность, шум, свет и температура в доме

Наша комната, рабочий кабинет, офис и другие помещения, где мы проводим большую часть времени, в том числе отдыхаем и спим, должно соответствовать гигиеническим нормам и благотворно, а не отрицательно сказываться на нашем здоровье. Микроклимат этого помещения будь то домашний очаг или офис, кабинет, где мы работаем обязательно нужно привести в порядок, что будет являться инвестицией в свое … Читать далееМикроклимат — влажность, шум, свет и температура в доме

Инвестиция в здоровье №1 — курильщику бросить курить

Курение больше чем привычка — это целая зависимость. Только зависимость это психологическая и кто бы не говорил о том, что самый заядлый курильщик при резком отказе от курения испытывает тяжелые боли, одышку, чувствует себя плохо и и. д. Все это не более чем мифы или преувеличенная реальность. К сигарете человека тянет мозг, который в это … Читать далееИнвестиция в здоровье №1 — курильщику бросить курить