Какой должен быть пульс у здорового человека

Какой должен быть пульс у здорового человека

Какой должен быть нормальный пульс у человека? И для всех ли людей норма одинакова. Принято считать пульс нормальным если его цифры в пределах 60-90 в мин. Но для человека 180 см/100 кг и человека 180 см/60 кг, явно норма будет отличаться.

puls

Так существует ли какая-то норма для каждого человека индивидуально в зависимости от его параметров? Существует.

Как говориться в старой пословице: «Что русскому хорошо, то немцу смерть». Так и здесь для кого норма пульса 60 в мин, то 80 это уже будет плохо, несмотря на то, что эта цифра укладывается во всем принятый интервал от 60 до 90. Все обсуждение о пульсе в этой статье идёт про его значения в покое, когда принято чаще всего его оценивать.

Ведь пульс вообще показатель вариабельный и зависит от влияния нервной и гуморальной систем при определенном роде деятельности.

Принято считать, что чем реже пульс в интервале нормы или даже чуть ниже неё, тем лучше. Да это действительно так, ведь за счёт большей паузы между ударами сердце лучше кровоснабжается в диастолу, которая становиться длиннее. Связано это с тем, что в отличие от всех органов кровоснабжение сердца происходит при его расслаблении (диастола) и чем дольше оно расслаблено, тем лучше оно питается.

Например, у тренированных спортсменов сердце становится немного больше за счёт прироста мышечной массы (физиологическая гипертрофия миокарда). А из-за того, что оно эффективней сокращается, уряжается его частота. Это называется физиологической спортивной брадикардией, а норма пульса для спортсменов составляет 55-65 в мин.

serdce-sportsmena

Вспоминаем из курса философии законы диалектики, один из которых «Переход количественных изменений в качественные». Так вот для сердца есть два пути таких решений: первый это переход количественного увеличения массы миокарда за счет кардиомиоцитов в качество сокращения, а второй учащение количества сердечных сокращений для восполнения потери качества сокращения миокарда.

Итак, какая же формула расчёта должного пульса (ДЧСС) для среднестатистического человека?

Определение должной ЧСС (Шейх-Заде Ю.Р., 1999)

ДЧСС (уд./мин) = 48 × (P(см)/Мт(кг))в степени 1/3

Пример. Масса тела (Мт) — 60 кг, рост — 172 см.

ДЧСС (уд./мин) = 48 × (172/60) 1/3 = 68.

Методика измерения пульса для сравнения с должной по данной формуле: лежа на спине после 15 мин покоя. Результат считается нормальным если итоги измерения не отклоняются более чем на 10% от должной ЧСС. Возведение в степень 1/3 удобнее всего проводить по средствам извлечения кубического корня. Например, (160/70)1/3 все равно что кубический корень из 160/70.

При различных видах условий пульс в покое может изменяться. Например, при подъёме температуры тела на 1 градус частота пульса учащается на 10 ударов.  Во сне частота пульса может быть ниже 50 и это норма. После приёма пищи пульс немного учащается, так как нужно активнее кровоснабжать органы ЖКТ.

Хорошо, с нормой разобрались, а что делать если пульс становиться чаще должного?

Если частота превышает 90 в мин в покое, то это тахикардия, если менее 50 то брадикардия и, как правило, требует углубленного обследования.

Но если пульс должен быть 65, а он 85, то с этим что делать?

Во-первых, пугаться не стоит  при первом же измерении частоты пульса и сравнении его со своей должной. А нужно всего на всего перепроверить его в спокойных условиях по методики описанной выше и лучше сделать несколько измерений в разные дни.

Если все-таки наблюдается учащение по сравнению с должной величиной, то скорее всего это разлады в вегетативной нервной системе, например, при Вегетососудистой дистонии. Или же, особенно у курящих, стимулирующее действие никотина, а после употребления кофе — кофеина.

Основные факторы, влияющие на учащение пульса в покое

Нужно стремиться к поддержанию пульса должного для человека по вышеприведённой формуле. Как это сделать, опишу в другой статье. Это даст стабильную и эффективную работу сердца, что будет являться очередной инвестицией в своё здоровье. И исключить все не физиологические влияния на него. Кофеин кстати относиться к физиологическим, а о пользе натурального кофе читайте в этой статье.

Поэтому инвестируйте в себя в своё здоровье и ведите правильный образ жизни, чтобы дольше оставаться молодым, уверенным и здоровым человеком со здравым рассудком.

642

Оставьте комментарий